Húsmentesség a forró napokra. Kalóriában és rostokban gazdag ételünket mi mással dobhattuk volna fel, mint tökmagolajjal. Ha még több kalóriára vágsz akkor egy szép szelet sült halat javaslunk hozzá.
A kölest egy fazékba mérjük és ráöntjük a folyadék felét. Alacsony hőfokon kezdjük el főzni. Mindig csak egy kicsit öntünk rá, hogy a köles meg tudjon főlni.
Ha a köles már puha tegyük bele a spenótot, a vajat és a reszelt kemény sajtot (pl parmezán).
Tálaláskor szórjuk meg frissen vágott petrezselyemmel és újhagymával. Végül locsoljunk rá tökmagolajat.